3(00) Gründe heute mit dem Laufen anzufangen
“Aller Anfang ist schwer!” sagen sie immer.
Aber wie schwer es ist das Laufen anzufangen, wenn man absolut keine Ambitionen dazu hat, kennen einige von uns nur zu gut.
Vor der ersten Laufeinheit ist man vielleicht sogar noch relativ motiviert, aber 10 Meter später sieht die Welt auch wieder ganz anders aus. Meistens, weil LANGWEILIG.
Aber “Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!”, oder?
Diesen Spruch habe Ich, Alex, mir letztes Jahr besonders zu Herzen genommen und einen Laufplan gestaltet, der tatsächlich gefruchtet hatte.
Als ich mir Ende letzten Jahres allerdings mein Bein gebrochen hatte, konnte ich fast ein halbes Jahr nicht mehr Laufen gehen und habe zu spüren bekommen, was regelmäßiges Joggen für Auswirkungen auf mich und meinen Stoffwechsel hat.
Und hier kommen wir nun zu der eigentlichen Frage dieses Blog-Posts:
Warum solltest du unbedingt mit dem Laufen anfangen?
1. Frische Luft durchflutet deinen Körper mit Sauerstoff, regt deinen Kreislauf und somit auch deinen Stoffwechsel an.
2. Deine Verdauung & dein Appetit werden sich bei regelmäßigen Lauf-Einheiten verbessern.
3. Deine mentale Gesundheit wird dadurch gestärkt. Es macht dich sozusagen glücklicher.
Aber damit nicht genug:
** alles, was ihr braucht: bequeme Laufschuhe
(kein Fitnessstudio-Beitrag, kein teures Equipment, keine Internet-Verbindung um Trainings-Videos anzusehen)
** an der frischen Luft laufen zu gehen und ins Schwitzen zu kommen, kann dazu beitragen dein Hautbild zu verbessern
** man sagt, dass der Tag einem bis zu 2 Stunden länger vorkommt. Das könnte daran liegen, dass man einen viel klareren Verstand hat und sich besser konzentrieren kann. Man schafft mehr am Tag zu erledigen.
Außerdem haben Studien gezeigt, dass es Übergewicht, Diabetes Typ 2, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und viele andere Krankheiten vorbeugen kann.
Einer Studie nach, die 2012 in „Medicine and Science in Sports & Exercise“ veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass 30 Minuten laufen in der Woche im Zeitraum von 3 Wochen die Schlafqualität, die Stimmung und die Konzentration während des Tages verbessert hat.
2015 hat eine Studie in „Neuropharmacology“ gezeigt, dass Laufen die gleichen neurochemischen Adaptionen im Belohnungszentrum des Gehirns verursacht wie manche Suchtmittel.
Ach ja und last but not least: Es hilft beim Abnehmen. 😀
Aber das beste am Laufen ist nach wie vor, dass ihr nicht viel dazu benötigt und gleich heute damit anfangen könnt. Also rein in eure Sportschuhe und los geht’s.
Wir empfehlen euch trotzdem zeitnah eine Laufschuhanalyse in einem Sportschuh-Laden zu machen. Das war für mich ein kompletter Game Changer.
Ebenso empfehlen wir euch angenehme Kopfhörer und eine gute Playlist. Mit Musik lässt sich noch besser abschalten & die richtige Musik kann einem ordentlich Motivation verschaffen.
Solltet ihr Schmerzen beim Laufen haben, dann lasst euch unbedingt von jemanden Professionellem bzw. Ausgebildeten Fitness-Trainer Tipps geben. Auch wir sind noch regelmäßig am Verbessern unseres Laufstils.
Wer noch nicht überzeugt ist, der sollte einfach mal anfangen. Und wenn nach 4 Wochen regelmäßigen Laufens immer noch keine Glücksgefühle nach dem Laufen ausgeschüttet ist, der kann uns gerne Schreiben.
Viel Liebe
eure Alex & Feli
♡