Heißhunger-Attacken verstehen
Heißhunger – jeder von uns hat damit zu kämpfen. Warum? Weil unser Körper uns mitteilen möchte, dass er gewissen Nährstoffe braucht um Prozesse im Körper auszuführen. Du hast zu oft Cravings? Das könnte ein Zeichen sein, dass du dich tatsächlich nicht passend zu deinem Lebensstil ernährst. Wir haben uns ein paar Heißhunger-Beispiele rausgesucht die ihr einfach übersetzen könnte. Wir sprechen hier übrigens von störenden Heißhunger-Attacken, zB im Büro, die uns daran hindern klar zu denken und uns träge und müde machen. Bewussten Genuss sprechen wir hierbei nicht an, denn “einfach mal was gönnen” gehört ebenso
zu einem gesunden Lebensstil.
HEIßHUNGER AUF KÄSE
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Dein Körper ruft nach Fettsäuren und Kalzium
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Deine Alternative: Grünkohl oder Brokkoli und Leinsamen
HEIßHUNGER AUF NUDELN & BROT
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Dein Körper ruft nach Chrom
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Deine Alternative: Eier & Avocado
HEIßHUNGER AUF SÜßIGKEITEN
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Dein Körper ruft nach Tryptophan, Sulfur und Phosphor
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Deine Alternative: Süßkartoffeln und Spirulina
(Probier doch auch mal eine Süßkartoffel mit Kakaonibs, Mandelmus und Zimt… yummy!)
HEIßHUNGER AUF CHIPS
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Dein Körper ruft nach Chlorid
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Deine Alternative: Oliven oder auch Pimientos de Padron (mit Olivenöl und Meersalz kurz
in der Pfanne schwenken)
HEIßHUNGER AUF SCHOKOLADE
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Dein Körper ruft nach Magnesium
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Deine Alternative: Rohe Kakaonibs (schmecken wenigen pur, daher Paleo-Brownies
zubereiten oder auch Zucchini-Muffins. Auch im Joghurt schmecken die Kakaonibs lecker, mit einer Messerspitze Vanille und Kurkuma)
HEIßHUNGER AUF POPCORN
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Du hast Stresshormon-Schwankungen
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Hier können Spinat, Meeresfrüchte oder Fleisch helfen
HEIßHUNGER AUF SODA-GETRÄNKE (Cola & Co.)
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Dein Körper ruft nach Kalzium
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Probier doch Soja-oder Mandelmilch aus oder auch Brokkoli, Mangold oder Nüsse und Samen
HEIßHUNGER AUF ÜBERMAßIG ROTES FLEISCH
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Solltest du deinen Konsum an rotem Fleisch übermäßig strapazieren probiere doch
auch mal Trockenfrüchte um deinen Zinkhaushalt aufzufüllen
HEIßHUNGER AUF KOFFEIN
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Dein Körper braucht Eisen und Salz (oder du bist wirklich super müde. Sollte das sehr oft vorkommen,
solltest du dich checken lassen oder auch Ess- und Schlafgewohnheiten überdenken)
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Probiere es mit Knoblauch und Tomate (wie wäre es mit einem Virgin Bloody Mary?)
HEIßHUNGER AUF FETTIGES / FASTFOOD
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Dein Körper benötigt Omega 3
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Probiere es mit Fisch (am besten regional gefangen)
HEIßHUNGER AUF ALKOHOL
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Vorsicht: Übermäßiger Alkohlkonsum ist äußert bedenklich und schadet sowohl Körper als auch Geist)
Ein Mangel an Vitamin B2 kann dich auch zum Glas verleiten
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Probiere es mit Joghurt (Schaf, Ziege, Cashew, Mandel, Kokos oder Soja, die Alternativen sind vielfältig)
Na, erkennst du dich bei ein paar Heißhunger-Attacken wieder?
Lass uns gerne wissen was deine Ticks und Tricks sind und bei was du Hilfe brauchst,
wir freuen uns auf die Alternativ-Rezepte die daraus entstehen!