LIBIDOBOOST – Lust mit natürlichen Lebensmitteln und Kräutern steigern

Aphrodisiaka gibt es schon seit den alten Griechen und Römern, denn sie haben ihre Potenz und Libido durch Lebensmittel und Heilkräuter gestärkt oder sexuelle Lust gefördert. In unserem Kochbuch “Epi-Food – Die neue gesunde Küche” erwähnen wir den Sexualmediziner und Gynäkologe Dr. med. Gerd Jansen. Mit Dr. med. Gerd Jansen haben wir bereits ein ausführliches Interview geführt zum Thema Libido, denn auch er ist der Meinung man kann Lust durch Phytonährstoffe zurückgewinnen. Vorerst muss natürlich die gegenseitige Liebe sowie der Wille gegeben sein. Wir sprechen hier nämlich nicht von chemischen Stoffen wie Viagra. Bei natürlichen Aphrodisiaka fängt die Lust im Kopf an und unsere Lebensmittel liefern uns die nötigen Nährstoffe, dass uns Körper auch funktioniert wie wir es selber möchten. 
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Laut Dr. med. Gerd Jansen und Dr. Med. Jan-Dirk Fauteck wird der Sexualtrieb wird von zahlreichen Faktoren in wenigstens vier Risikoebenen mitbestimmt:
• physiologische Effekte, beispielsweise durch Hormonschwankungen,
• mangelhafte Ernährung oder Suchtmittel,
• psychologische Motive wie Depression, Angst oder Stress, und
• Wirkungen durch Krankheiten wie Diabetes Typ 2 und Medikation.

LIBIDO STEIGERN MIT KRÄUTER

Seit mehreren Jahrhunderten suchten die Menschen nach natürlichen Aphrodisiaka. Nach einem Artikel der Universität Göttingen möchten wir euch ein paar Kräuter vorstellen, die zur Steigerung der Libido genutzt werden und wurden. 

1. Mucuna Pruriens, die Juckbohne
Diese Bohne enthält eine Vorstufe des Dopamins und andere Neurotransmitter, sie ist also mit psycho- und hormonaktiven Substanzen beladen. Die hohe Konzentrationen von L-Dopa bewirken, dass das Gehirn Dopamin freisetzt, wodurch wiederum die Hypophyse (Gehirnanhangsdrüse) zur Produktion von Wachstumshormonen stimuliert wird. So kann sie nachweislich Muskelwachstum fördern, den Testosteronspiegel erhöhen und den Sexualtrieb sowie die männliche Fruchtbarkeit steigern. Auf wundersame Weise kann diese Juckbohne gleichzeitig den Prolaktinspiegel senken, der Menstruationsbeschwerden (PMS) und die damit verbundene Gewichtszunahme bei Frauen reduzieren. 

2. Mönchspfeffer (auch Agnus castus, Liebfrauenbettstroh oder Keuschlamm)
Während die Blätter des Mönchspfeffers optisch an Hanf erinnern, werden die rotfleischigen Beeren-Früchte der Pflanze verwendet um den Hormonhaushalt zu regulieren. Ähnlich wie Mucuna Pruriens hat Mönchspfeffer Einfluss auf die Hypophyse und kann somit bei Erektionsstörungen, hormonell bedingter Akne oder auch bei neurologischen Krankheiten sinnvoll sein.

3. Shilajit (Mumijo, asphaltum punjabinum)
Shilajit hat vorallem im Ayurveda eine große Bedeutung. Es wird unter dem Himalaya-Gebirge in Indien und Nepal gebildet und sickert dort durch Felsspalten. In Indien wird es seit Tausenden von Jahren verwendet, um sexuelle Leistungsfähigkeit bei Frauen und Männern wieder herzustellen und zu steigern. Ebenso wird es genutzt um Schwermetalle und Toxine aus dem Körper zu leiten.

4. Tongkat ali (malaysischer Ginseng)
Die Blütenpflanze aus Indonesien gehört zu den seltenen Pflanzen bei den wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass sie den Testosteronspiegel wirksam anheben kann. Wichtig ist die gute Qualität der Pflanze, denn es werden im Netz zahlreiche dubiose Mittel angeboten. 

5. Kiefernpollen (Pinienpollen)
Diese Pollen sind in der chinesischen Medizin als Vitalitätssteigernd bekannt, indem sie Auswirkungen auf Hormonsystem und Libido haben. 

LIBIDO STEIGERN MIT LEBENSMITTELN

Aber nicht nur Kräuter können unsere Libido steigern auch natürliche Lebensmitteln können Einfluss auf unser Sexualleben haben, indem sie unseren Körper bei den nötigen Prozessen unterstützen. Anbei haben wir wieder eine kleine Liste welche Lebensmittel ihr am Valentinstag-Dinner unbedingt enthalten sein sollten.

1. Erdbeeren und Himbeeren
​Die Samen dieser rote Beeren enthalten Zink und unterstützen somit unseren Mineralstoffhaushalt, der wiederum die männliche und weibliche Libido unterstützt. 

2. Avocado 
Die grüne Frucht ist eine gute Quelle für Folsäure und Vitamin B6. So wird der Hormonhaushalt reguliert und der Organismus mit Energie versorgt.

3. Wassermelone
Sommer komm schnell, denn die Wassermelone verbessert die Erektion bei Männern und die Stimulation der Klitoris der Frauen. Wie? Die enthaltene proteinogene Aminosäure Citrullin fördert die Arginin-Bildung im Körper, die wiederum unsere Durchblutung verbessert.

4. Nüsse 
Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass der Konsum von Nüssen den Reifungsprozess und die Funktionsfähigkeit der Samenzellen verbessern kann. Ebenso profitiert der Körper vom enthaltenen Zink.
Vor allem die Mandel enthält einen hohen Anteil an Arginin, das wie oben erwähnt eure Durchblutung positiv beeinflussen kann.

5. Schokolade
Nicht nur toll im Geschmack, kann Zartbitterschokolade Serotonin und Endorphin im Organismus freisetzen und somit unsere Laune und auch unsere Lust natürlich “boosten”. Übrigens umso mehr Kakao, umso besser.!

6. Kaffee
Ein wunderbares Stimulans des Zentralnervensystems. Allseits bekannnt und sicherlich schon effektiv eingesetzt von vielen von euch. Was erstaunlich ist, dass der regelmäßige Kaffeekonsum das sexuelle Verlangen steigern soll, das geht aus ärztlichen Studien hervor. 

7. Austern
Nicht nur das Aussehen der Auster, stimuliert sondern auch ihre große Mengen an Zink können einen Mangel ausgleichen und somit das Lustgefühl steigern.

8. Feigen
Die wunderschöne Frucht lässt sich absolut sinnlich geniesen und erfreulich ist, dass ihre enthaltenen Nährstoffe Magnesium, Kalium, Vitamin B6 und Eisen uns ebenso dabei helfen. 

9. Granatapfel
Die mit Antioxidantien geladene Frucht kann die Empfindlichkeit der Sexualorgane noch Stunden nach dem Verzehr erhöhen und ebenso vor Herzkrankheiten schützen. Hinzu kommt, dass auch diese rote Frucht äußerst sinnvoll aussieht.

10. Vanille
Vor allem das Aroma von Vanille wirkt anregend. Ein Duftöl oder auch ein Massage-Öl mit etwas Vanille kann die sexuelle Lust steigern.

Haben wir euch genug Inspiration geliefert? Wie wäre es denn mit einem gemütlichen stressfreien Tag in den Start, eine Tasse Kaffee ein paar leckere Früchte und abends weiter zum Muscheln schlürfen….Wir wünschen euch auf jeden Fall einen wundervollen Valentinstag und ganz viel Lust und Laune bei allem was ihr so macht! 

Quellen: 
​PHYTOTHERAPEUTIKA BEI LIBIDOSTÖRUNG UND ANTRIEBSSCHWÄCHE von Dr. med. Gerd Jansen und Dr. med. Jan-Dirk Fauteck
redaktioneller Beitrag vom 11.219 “8 Kräuter + Lebensmittel zur Steigerung der Libido” https://www.universitatsmedizin-goettingen.de/8-kraeuter-lebensmittel-zur-steigerung-der-libido/
“11 Nahrungsmittel zur Verbesserung der Libido”bessergesundleben.de
Geringe Libido steigern – aber wie? » Viele hilfreiche Tipps! https://manngesundheit.de/geringe-libido-steigern/
Libidoverlust – So können Sie die Libido steigernhttps://www.zentrum-der-gesundheit.de/libido-steigern-ia.html
Testosteron macht „hart und weich“ zugleichhttps://www.wissenschaft.de/umwelt-natur/testosteron-macht-hart-und-weich-zugleich/​