Abnehmen mit dem weiblichen Zyklus

Jetzt mal unter uns, Ladies. Wir Frauen fühlen uns doch manchmal total schlapp und ausgelaugt und andere Tage können wir Bäume ausreißen. Dafür sind unsere Hormone zuständig und weil das so ist, haben wir uns gedacht wir schreiben euch einen Guide wie man passend dem weiblichen Zyklus Abnehmen kann.

ZYKLUSTAG 1-6 : DIE MENSTRUATION
Die Hormone Östradiol und Progesteron sind auf einem Tiefstand und die Blutung beginnt. Unser Körper speichert in den Tagen vor der Periode viel Wasser ein, das nun mit dem Sinken Östrogen-Spiegels wieder abtransportiert wird. Unser Stoffwechsel arbeitet jetzt besonders gut. 
An diesen Tagen könnt ihr mit entwässernden Lebensmitteln wie zB Spargel oder Löwenzahn noch etwas mehr Gewicht verlieren. Lockeres Ausdauertraining kann Verkrampfungen lösen und den Stoffwechsel zusätzlich ankurbeln.

TAG 7-11: DAS ENDE DER MENSTRUATION
Nun werden wir Frauen wieder besonders aktiv, weil wir wieder mehr Energie haben für Dinge wie Fettverbrennung, Muskelaufbau etc. In dieser Phase kann unser Körper besonders gut Muskeln aufbauen, daher heißt es Training mit Gewichten. Tatsächlich fällt es auch den meisten Frauen an diesem Zeitpunkt leichter eine Diät zu beginnen, weil sie weniger Hunger haben.
FUN FACT: Zu wenig Schlaf und zu viel Essen beeinflussen in dieser Zeit dein Gewicht nur minimal. 
In dieser Zeit ist es ratsam etwas mehr Magensium zu sich zu nehmen, entweder durch Lebensmittel oder
in Nahrungsergänzungsmittel-Form. Wir empfehlen natürlich Magensium-reiche Produkte wie Bananen, Nüsse oder Avocados. Magensium benötigt der Körper übrigens auch dringend um die Fettverbrennung zu pushen.

TAG 12-14: DER EISPRUNG
Der Körper bereitet sich hier auf eine eventuelle Schwangerschaft vor, er prodzuiert Progesteron um der befruchteten Eizelle bei der Einnistung in der Gebärmutter zu helfen. Bei den meisten Frauen kommt es hier zu einer leichten Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen. Am besten trinkt ihr in dieser Zeit viel Wasser und Kräutertees. Viel Bewegung ist jetzt auch ideal.

TAG 15-17: ÖSTROGEN.-PRODUKTION
In dieser Phase verbrennt der weibliche Körper weniger Kalorien, da er Östrogene produziert. Es drohen auch Heißhungerattacken weil er zum Hormonbau viel Energie braucht. Der Körper neigt jetzt auch dazu mehr Energie zu speichern als zu verbrennen, dh das wir in dieser Zeit besonder auf gesunde Ernährung, frisches Obst und Gemüse und gesunde Kohlenhydrate zurückgreifen. 

TAG 18-21: DIE EIZELLE BLEIBT UNBEFRUCHTET
Nun merkt der Körper, dass die Eizelle nicht befruchtet wurde und er beendet die vorherige Phase schnell. Wir haben nun viel mehr Energie und weniger Heißhunger. Wenn du jetzt mit einer Diät anfängst wirst du baldigen Erfolg verspüren, denn der weibliche Körper verbrennt gerade besonders gut Fett. Wir empfehlen HIT-Training, Joggen, Radeln oder Schwimmen.

TAG 22-28: STIMMUNGSSCHWANKUNGEN
Es sinkt der Östrogenspiegel und das Progesteronhormon macht sich im Organismus breit. Jetzt kann es auch sein, dass du etwas unreine Haut hast sowie Stimmungsschwankungen. Bitte nicht auf die Waage stellen in dieser Phase, denn Blähbauch, Wasser und verlangsamter Stoffwechsel können bei einigen Frauen eine Gewichtszunahme von bis zu 4 kg mit sich bringen. Jetzt hilft Yoga, Natur und Meditation. In dieser Phase dürfen wir auch zu dunkler Schokolade greifen, wenn wir wollen, denn die hilft unserem Serotonin unsere Laune anzuheben.